Workshop-Übersicht 2025

Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur, fördert es die Durchblutung und verhilft zu einem besseren Körpergefühl. Zum Start in den Tag: vom Liegen in den Stand

Um-, Ab- und Aufschwungbewegungen werden am Reck bzw. Barren ausgeführt und gehören alle der gleichen Strukturgruppe an. Entsprechend der methodischen Grundsätze - hier vom Einfachen zum Schweren - wird zunächst das Stützen und danach der Umschwung vermittelt. Hier wird darauf eingegangen, wie schwierig es ist, sich ins Nichts quasi fallen zu lassen, warum die Schulteraktivität entscheidend ist und warum der Rückschwung alles verkompliziert. Aus dem technisch richtig realisierten Umschwung kann mit wenigen methodischen Schritten der Abschwung entwickelt werden (heute heißt es nicht mehr "Unterschwung"...). Abschließend wird auf unterschiedliche Methodiken der Vermittlung des Hüftaufschwunges kritisch eingegangen.

Faszienpilates verbindet die Pilates Prinzipien mit den Erkenntnissen aus der Faszienforschung: Mit gezielten Bewegungen wird das Bindegewebe noch intensiver stimuliert, wordurch sie zu gelösten Faszien beitragen. Aus den eher statisch isolierten Pilatesübungen werden somit dynamisch, schwungvolle und lockere Bewegungen. Der Hauptunterschied ist also die Auflockerung und die Kombination mehrerer Bewegungen, die die Faszienstruktur aktiv ansprechen.

Verändere den Blick und gib deinen Übungen ein neuronales Update. Als Steuerungselement für Motorik und Reaktionsfähigkeit werden speziell die Augen sowie das vestibuläre und propriozeptive System als Add-On beim Training eingesetzt, um neuroplastische Veränderungen anzuregen und neues Bewegungspotenzial freizuschalten. Gleichgewichts-, Koordinations- und Fitnessübungen werden so durch schlaues Gehirn-Jogging erweitert, um optimal auf neue äußerliche Einflüsse und Anforderungen zu reagieren.

In diesem Workshop wird es eine kurze Einführung in die Bedeutung des Wortes Achtsamkeit geben und wie Achtsamkeitstraining leicht in den Alltag und auch im Bewegungsbereich integriert werden kann. Zudem wird die Referentin die Intention der Meditationen erklären und die Durchführung einer Morgen-Meditation sorgt für einen guten Start in den Alltag mit seinen Herausforderungen. Die Genuss-Meditation kann zu jederzeit und an jedem Ort durchgeführt werden und bedeutet immer eine kurze Auszeit. Dadurch kann Stress sehr schnell reduziert werden.

Die Geräte im Gerätturnen sind zwar höhenverstellbar, jedoch weitgehend für Erwachsene (Gewicht und Größe) dimensioniert. Dieses fällt besonders bei der Sprungschulung buchstäblich "ins Gewicht", wenn Kinder ab dem Alter von 3 Jahren ein Sprungbrett benutzen sollen, das sie aufgrund ihres geringen Gewichtes gar nicht zum Federn bekommen können. Oder vielleicht doch? In diesem Workshop werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Geräte schrumpfen können und Kinder plötzlich und nur für einen Moment Gewicht zunehmen. Eine wichtige Rolle beim Workshop übernimmt Affe Ringo.

Wie können Bewegungsstunden kreativ beginnen? Welche Aufwärmspiele machen Spaß und bereiten auf eine bewegte Stunde vor? Wie kann der bewegte Abschluss der Turnstunde aussehen? Können wir gemeinsam zur Ruhe kommen? Lasst uns diese Fragen beantworten und neue Ideen und Impulse für eure Kids (ca. 2-7 Jahre) finden!

Wusstest du, dass du mit gezielten Atemübungen vielen gesundheitlichen Leiden wie Tinnitus, Burnout, Depression, Angstzuständen, Migräne, Konzentrationsstörungen vorbeugen kannst und bestehende sogar lindern kannst? Die erfahrene Diplomsportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin Petra Schreiber-Benoit hat einen tollen Mix aus vielen Übungen und hilfreichen kurzen Erklärungen. So gehst du gestärkt und gleichzeitig entspannt aus diesem Workshop.

Zwei Kraft-Übungen werden im Wechsel ausgeführt ohne erholende Pause. Das Supersatz-Training dient dem schnellem Muskelwachstum und Kraftaufbau bei minimalem Zeitaufwand.

Die Ernährung spielt eine immer größer werdende Rolle in unserer Gesellschaft. Die Werbung für Essen läuft in den Medien hoch und runter, doch was ist überhaupt noch das Richtige? Von den Grundregeln einer vollwertigen Ernährung, über den Effekt von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß, die Wichtigkeit des Flüssigkeitsbedarfs, bis hin zum Energiehaushalt des Menschen, gehen wir der Ernährung auf den Grund.

In diesem Workshop werden durch bewegte Achtsamkeit und erlebter Anatomie das Zwerchfell und die Zwerchfellschenkel in Theorie und Praxis erlebt. Die Funktion der Atmung wird spielerisch erklärt so dass auch Kinder dieses verstehen. Dadurch wird die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verbessert und die Atmung vertieft. Die Aktivierungssequenzen eignen sich ideal für das Pilates Training, die Rückenschule, die Yoga-Kurse… und die Atemtherapiekurse für die Betroffenen von Long Covid. Einfache unterschiedliche Atemtechniken kräftigen die Zwerchfellmuskulatur und verbessern die Atmung. Zudem entsteht nach den einfachen Aktivierungssequenzen eine geniale innere Aufrichtung, die gleichzeitig auch die Psyche stärkt. Um eine schnelle Nachhaltigkeit zu bekommen, sollten die Aktivierungssequenzen in den Alltag integriert werden.

In Theorie und Praxis bekommt ihr Infos zur Atmung, Kräftigung der Atemmuskulatur, aufmerksamkeitsfokussierter Meditation und zur Entspannung. Atmung ist ein einfaches Werkzeug zur Verbesserung der Gesundheit, körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit und unterstützt den Umgang mit Gefühlen und dem eigenen emotionalen Zustand.

In diesem Workshop werden wir leichte Step-Elemente mit Moves aus dem Kampfsport verknüpfen. Daraus entstehen dann leichte einfache Choreos, die intensiver und gleichzeitig ein gutes Herz-Kreislauftraining sind. Hieraus kann man auch gut Workouts für Intervall-Trainings entnehmen. Wir werden mit Grundlagen aus dem Kampfsport starten und dies dann später in kleine Choreos integrieren. Auch wird es ein paar Ideen zur Umsetzung für ein Intervalltraining geben.

Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Anhand von anatomischen Bildern und ruhigen Übungen sollen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst gemacht und somit die Grundlage gelegt werden, den Beckenboden im Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren.

Grundlagen der Ernährung Teil II - Theorie Aufbauend zu den Grundlagen der Ernährung Teil I, sprechen wir hier über wichtige Makronährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Außerdem schauen wir uns aktuelle Ernährungsformen und Trends an. Vegetarisch, Vegan oder doch Paleo? Was ist das richtige? Ebenfalls gehen wir den regionalen Superfoods auf die Spur und schauen was der Supermarkt zu bieten hat.

Dieser Workshop richtet sich an alle Übungsleiter*innen im Kinderturnen. Wir werden gemeinsam viele Beispiele erarbeiten und uns inklusive Anpassungsmöglichkeiten erarbeiten. Weiterhin wird ein Schwerpunkt sein, Alltagsmaterialien einzubinden.

Jede Bewegung benötigt Muskelkraft. Doch wie kann Muskelkraft aufgebaut werden? Welche Kraft muss trainiert werden (Kraftausdauer, Schnellkraft, Reaktivkraft)? Mit welchen Trainingsmethoden wird gearbeitet im Kinder oder Erwachsenenbereich? Im Workshop gibt es in Theorie und Praxis auf diese Fragen Antworten.

Anhand von Videos möchten wir gemeinsam üben, technische Fehler zu sehen, und uns überlegen, wie hier Abhilfe geschaffen werden könnte. Dazu gehen wir auf die Kommunikation zwischen Trainer*in – Athlet*in und methodische Schritte zur Korrektur ein. Oft sind dies auch die Bewegungspunkte, die häufig zu technischen Abzügen der Kampfrichter führen. Die Auswahl der Videos / Elemente / Geräte richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmenden, es können eigene Videos mitgebracht werden. Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

In dieser Yoga Flow Stunde werden einfache Asanas fließend miteinander verbunden. Atemübungen und Madras (Handhaltungen) werden ergänzend eingesetzt. Eine Stunde, die insbesondere für Ältere und Yoga-Anfänger zu empfehlen ist!

Die aktuellen Zeiten fordern unsere individuelle WiderSTANDsfähigkeit heraus. Wir müssen STAND halten, STANDhaft im (Arbeits-)Leben bleiben, Schwierigkeiten bestmöglich beSTEHEN sowie Krisen überSTEHEN. Resilienz ist sehr gefragt! Es scheint, als ob das Thema „innere und äußere HALTung“ brisant ist, wie nie. Spannende Ergebnisse aus der Embodiment-Forschung zeigen, wie ich über gezielte Körperhaltungen positive Emotionen erwirken kann. Wissenschaftliches Hintergrundwissen wird mit Praxis verknüpft, die einfach in den Alltag transferierbar ist.

In diesem Workshop werden die internationalen Wertungsvorschriften für das Gerätturnen weiblich für den olympischen Zyklus 2025 - 2028 vorgestellt und erläutert. Zielgruppe: Trainer*innen im

Wie entwickle ich mit Kindern von Beginn an das Kurbet? Von einfachen Übungen zu Positionen und Ansteuerung bis hin zu komplexen Körperwellen.

Durch verschiedene Faktoren wird mit zunehmendem Alter meist mehr Knochen ab- als aufgebaut. Es kommt zur Osteoporose, die Knochen werden poröser. Die verminderte Knochendichte selbst ist nicht spürbar. Deshalb verläuft die Osteoporose zu Beginn meist symptomfrei und macht sich erst im fortgeschrittenen Stadium bemerkbar, wenn es zum Auftreten von Knochenbrüchen kommt. Empfehlenswert sind Sportarten, die langsamer ausgeführt werden und gegen die Schwerkraft wirken. Besonders geeignet sind ausgewählte Asanas. Dieses Angebot eignet sich auch für allgemeine Bewegungsprogramme mit Älteren.

Abwechslung und gesundes Training an der frischen Luft? Das ist möglich und mit ganz viel Spaß verbunden. Das Immunsystem liebt Outdoortraining und alle, die ihren Schweinehund gerne mal an seien Grenzen bringen, profitieren vom Training draußen. Im Kurs werden Ideen zur Umsetzung im Outdoortraining und zur sicheren Durchführen dargestellt und damit es angenehm bleibt, machen wir ein paar Beispielübungen vorm Computer.

Ein Stundenformat für Teilnehmende, die mit einer einzelnen Trainingseinheit die wichtigen Bausteine Haltung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sinnvoll miteinander verbinden wollen. Wer wenig Zeit mitbringt und trotzdem umfassend trainieren möchte, ist hier bei Chris richtig und erlebt einen Stundenablauf, der das Maximale aus der Zeit rausholt.

Was brauchen schmerzfreie Füße eigentlich? Wie kann ich Stürze und Sportverletzungen vermeiden, indem ich Fußtraining integriere? Wie gehe ich mit sportartspezifischem Schuhwerk um? Was hat es mit Barfußgehen und Barfußschuhen auf sich? Egal ob im Leistungssport oder in der Gymnastik für Ältere, die Füße könne zum sinnvollen Instrument werden. Wir lernen gemeinsam, was Füße brauchen, klären konträre Ansichten in der Sportwelt und in der Wissenschaft und üben gemeinsam zwischen Theorieeinheiten, wie wir Übungs-Snacks für die Füße einbauen können.

Diese Technik erlaubt es nicht nur zu entspannen, sondern fördert durch Achtsamkeitsübungen das Körperbewusstsein. Somit können mit zunehmendem Training selbst kleinste Muskelanspannungen im Körper aufgespürt und losgelassen werden. In diesem Workshop wird es eine kleine theoretische Einheit geben. Im Fokus liegt jedoch die praktische Erprobung diverser Übungen der Progressiven Muskelentspannung.

Qi Gong und die fünf Elemente: Wir erlernen eine wunderschöne, fließende kleine Qigong Form, die uns in eine Bewegungs-Meditation führen kann. Entsprechend der fünf Elemente und deren Bezug zu den Organen unterstützen wir gleichzeitig unsere Selbstheilungskräfte.

Das Züricher Ressourcenmodell (ZRM) ist ein wissenschaftlich fundiertes Selbstmanagementprogramm, welches systematisch das Denken, Fühlen und körperliche Aspekte des Erlebens und Handelns, sowie die neuesten Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft einbezieht. Es kann z.B. zur Zielfindung, für persönliche und berufliche Themen und Entwicklungsprozesse, Stressmanagement oder Selbsterfahrung eingesetzt werden.

Frei nach dem Motto „Einer für alle, alle für einen!“ ist der Beckenboden Schaltstelle und Teamplayer für den gesamten Organismus. Eine körperweite Aufspannung über die faszialen Leitbahnen bewirkt umgekehrt eine Stärkung und gleichzeitige Entlastung unseres Zentrums. Gesteuert wird diese dreidimensionale Einbindung aller Beckenstrukturen über die Zentralleitbahn, deren Vitalität für eine leistungsstarke Funktionalität und nachhaltige Gesundheit sorgt. Mit diesem faszialen Blick lässt sich jede Übung ganz einfach in ein unkonventionelles Beckenbodentraining umwandeln.

Den Tag mit einem großartigen Gefühl beginnen und die Beweglichkeit in den Vordergrund stellen. Zu Beginn eine wohltuende Aktivierung mit dem Thema Mobilisation und dann effektive und intensive Dehnungen mit dem Schwerpunkt Hüft- und Wirbelsäulenbeweglichkeit. Chris führt ruhig und genau durch effektive und umsetzbare Übungen, die sofort einsatzfähig sind.

Emotionen spielen im Sport eine große Rolle. Um diese zu steuern, gibt es zahlreiche kleine Methoden. Wir schauen auf die vielfältige Welt der Sportpsychologie und können bestimmt einiges für das Training, den Wettkampf oder das eigene Leben erfahren.

Schnitzelgrube, Großtrampolin, Trampolinbahn… Vieles hat das Training im Leistungsbereich die letzten Jahrzehnte erheblich vereinfacht und methodische Reihen verkürzt. Aber auch ohne diese Hilfsmittel sind schwierigere Elemente mit normaler Hallenausstattung erlernbar. Zugegebenermaßen, es braucht länger, mehr Geduld und an einzelnen Stellen (insbes. erste Durchführung finales Element) ist der Einsatz einer Grube zwar nicht zwingend notwendig aber sinnvoll. Präsentiert werden Ideen für methodische Reihen vor allem für Sprung und Boden. Austausch, Fragen und auch Wunschelemente sind ausdrücklich erwünscht. Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de Bei größerem Interesse am Stufenbarren auch „Elemente am Stufenbarren“, bei größerem Interesse an Flugelementen auch „Höhere Elemente an Barren und Reck“.

Rollen vor- und rückwärts werden aufgrund der motorischen Fähigkeiten von Kindern im Schulkontext kaum noch angeboten. Es fehle den Kindern an Körperkontrolle und Stützfähigkeit, so die Einschätzung der Lehrenden. Damit alle Lernenden die Bewegungserfahrung Rollen machen können, wird mit Geräthilfe gearbeitet und Rolle ohne Kopf aber mit Köpfchen angeboten. Ob vor- oder rückwärts, jede*r kann das Rollen realisieren und hier mitmachen.

Viele Menschen haben durch einen eingeschränkten Bewegungsalltag und/ oder fehlende Motivation für ein eigenständiges Training einen sehr eingeschränkten Bewegungsspielraum. Beweglichkeilstraining vermindert nicht nur das Verletzungrisiko, hilft bei Rückenproblemen, sondern steigert auch das Körpergefühl und -bewusstsein. In dieser Stunde erarbeiten wir mit verschiedenen Methoden die Erweiterung Deiner Beweglichkeit. Durch den kleinschrittigen Aufbau der jeweiligen Übung erlebst Du nicht nur mehr Verständnis für die Bewegung, sondern erweiterst auch Dein Bewegungsverständnis.

Ausschreibungstext: Eine sichere Hinführung zur Übung, ein flexibles und durchschaubares Level-System, eine Stundenstruktur mit klaren Trainingszielen… und dann wird gepowert! Chris lebt in dieser Modellstunde vor, wie man das Workout-Training auf das Wesentliche reduziert und die Weichen dafür stellt, dass dieser Art des Workouts Teilnehmende begeistert.

Viele Bewegungsstrukturen im Gerätturnen wiederholen sich über mehrere Geräte oder sehr oft an einem Gerät. Haben wir deren Grundprinzipien und -funktionalität verstanden, reduziert sich die Bewegung am Gerät auf wenige wichtige (wettkampfentscheidende) Grundbewegungen, die vom Grundlagenbereich (sofern dort sauber und mit entsprechender Funktionalität erlernt) bis in den höheren Wettkampf- / Leistungsbereich führen können. Oft lohnt es sich auch bei guten Turner*innen, immer mal wieder zurück zu diesen Grundbewegungen zu gehen und an der Bewegungsqualität zu arbeiten, damit die eigentlichen Schwierigkeiten einfacher fallen. Wir möchten gemeinsam diese Bewegungsstrukturen und Merkmale einer guten Bewegungsqualität derer an den einzelnen Geräten herausarbeiten und das sinnvolle Training dieser Grundlagen erörtern.

Eine strake und gut trainierte Rückenmuskulatur ist wichtig für eine aufrechte Körperhaltung und dient als Entlastung für Wirbelsäule und Bandscheiben. Rückenkräftigungs- , Mobilisations- und Dehnübungen mit dem Theraband können helfen, Probleme und Verspannungen der Rückenmuskulatur zu lindern bzw. vorzubeugen.

Sich messen und vergleichen findet unter Kindern regelmäßig statt. Daraus abgeleitet können verstärkte Leistungsmotivationen entstehen. Hier gilt es in den Kinderturnstunden geeignete und kindgerechte Anreize zu schaffen, die Kinder neugierig auf neue und besondere Herausforderungen machen. Passend hierzu werfen wir einen Blick auf die Ausbildung, Schulung und Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten. Sie sind wichtige Inhalte des Kinderturnens. Hier kann der natürliche Bewegungsdrang der Kinder sinnvoll zur Kräftigung eingesetzt werden. Die Senso(moto)rische Wahrnehmung und auch die entsprechende motorische Kontrolle unterstützen das Lernen der Kinder. Spaß und Erfolgserlebnisse in Sport und Bewegung stärken zudem das Selbstbewusstsein der Kinder.

Was unterscheidet Pilates von einem funktionellen Fitnesstraining? Der Schwerpunkt liegt im Pilates auf dem Thema Zentrierung und Atmung. Aus einer kraftvollen Mitte in die Bewegung! In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf dieser kraftvollen Mitte: Beckenboden-Harmonie im Zusammenspiel mit den tiefe Bauch- und Rückenmuskeln. Erlebe eine Kombination aus klassischen Pilatesübungen und neuen Variationen!

Seit langem ist die Kugelhantel ein effektives Fitnessgerät. Sie fördert nicht nur die Kraft, sondern verbessert auch Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Wie du die Kettlebell optimal in dein Fitness-Workout mit einbinden kannst, erfährst du in diesem Workshop. Olli zeigt dir, welche Kettlebell-Übungen für welchen Fitnessstand geeignet sind und worauf du beim Gewicht der Hantel achten solltest.

In diesem Workshop lernst du die besten altersgerechten Kraftübungen für Senioren*innen kennen. Athletisch werden sie dann in eine Tabata-Sequenz zusammengestellt. Häufige Beschwerden an Handgelenk, Schulter, Knie und Rücken werden erklärt und die Übungsauswahl dementsprechend gewählt.

In Anbetracht dessen, dass uns die Füße ein Leben lang tragen, ist das Wissen über die Füße erstaunlich gering und der Umgang mit den Füßen eher nachlässig. Dieser Workshop bringt uns die Füße theoretisch und praktisch näher. Der Zusammenhang zwischen Fußfehlstellungen, Bewegung und Haltung wird theoretisch erläutert und über die Wahrnehmung gespürt. Viele Übungen zeigen auf, wie die Füße in unseren Übungsstunden mit einbezogen werden können und wie sich die Beschäftigung mit den Füßen auf die Beinachsen und somit auf gesunde Gelenke auswirkt.

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Musik- und Tanzstilen holen wir Dich spielerisch auf Deinem persönlichen Level ab!

Möchtest du digitale Tools kennenlernen, um deine Kinderturnstunden effizienter zu gestalten? Ob für die Organisation der Teilnehmer*innen, die Planung von Spielen oder den Aufbau von Bewegungslandschaften – in diesem Workshop erfährst du alles Wichtige! Der Workshop bietet sowohl theoretische als auch praktische Inhalte, daher bring bitte ein Smartphone mit Internetverbindung mit. So bist du bestens gerüstet, um deine nächste Kinderturnstunde ganz entspannt zu planen.

In diesem praxisnahen Online-Workshop tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt des Neuro-Trainings ein. Hier erfährst du, wie das Gehirn und Nervensystem als zentrale Schaltstellen unseres Körpers Bewegung steuern und im Training angewandt werden können. Vom visuellen und vestibulären System bis hin zur propriozeptiven Wahrnehmung – du lernst die Grundprinzipien, wie du die Bewegungen und das Leistungsvermögen von dir und auch deinen Teilnehmenden gezielt optimieren kannst, indem du das Nervensystem mit einbeziehst. Was dich erwartet: - Einblicke in die Anwendung des neurozentrierten Trainings: entdecke, wie das Training des Seh- und Gleichgewichtssystems neue Dimensionen für Balance, Bewegung und Körperkontrolle eröffnet. - Direkt umsetzbare Übungen: du bekommst praktische Übungen an die Hand, die du sofort in dein eigenes Training oder das Training mit deinen Teilnehmenden einbauen kannst. - Maximaler Mehrwert und Wissen am Puls der Zeit: durch neurozentrierte Ansätze kannst du ursachenorientiert arbeiten und auf höchstem Niveau arbeiten. Dieses Wissen wird dich von anderen Trainer*innen abheben und dir neue Möglichkeiten eröffnen. Dieser Workshop ist der perfekte Einstieg für alle, die über den Tellerrand hinausschauen und die neuesten Erkenntnisse der Neurowissenschaften (Neuroathletik) kennenlernen möchten. Sei dabei und entdecke, was alles möglich ist.

Wie binde ich ein Krafttraining im Turnen ein? Das Spektrum des Webinars reicht von den grundlegenden Funktionsweisen der Muskulatur bis hin zum praktischen Trainingsaufbau und der Integration von verschiedenen Varianten des Krafttrainings im Turnen.

Für eine Kippbewegung sollten wir lernen, vom Rücken abzuspringen und den Arm-Rumpf-Winkel zu schließen, andere sagen, wir sollten "Strümpfe anziehen" können - alle haben recht. Hier wird eine Methodik aufgezeigt, die sowohl für Gerätturnen weiblich wie männlich sinnvoll ist. Außerdem wird deutlich, dass manche Vorübungen einerseits sinnvoll, andererseits kontraproduktiv sind. Wir erfahren, warum wir die Stange/den Holm nicht festhalten sollten. Bewegungssehen ist ein weiterer sehr wichtiger Aspekt, der in diesem Workshop vermittelt wird.

Was gibt es Entzückenderes als eine Horde kleiner Kids, die sich zur Musik bewegen? In diesem Workshop wird gezeigt wie Kids ganz unbeschwert daran heranführtwerden können, sich zur Musik zu bewegen, z.B. in Form von Geschichten- oder Figurentänzen und kindlich gestalteten Körperwahrnehmungsschulungen. Es wird gehüpft, gespielt, getanzt und gelacht und ihr bekommt kleine Choreos zum Nachtanzen für eure Stunden an die Hand.

Die Jugend ist mehr als die "Zukunft" der Sportvereine. Partizipation und Mitbestimmung sind elementare Bestandteile einer modernen und erfolgreichen Vereins(jugend)arbeit. Im Workshop werden die Rahmenbedingungen für die Beteiligung von Kindern beschrieben und welche Konsequenzen und Chancen das für die Vereinsentwicklung hat. Die Inhalte werden in Jugendordnungen oder Jugendvereinbarungen festgelegt. An einem Best Practice Beispiel wird die Theorie mit Leben gefüllt. Referent: Frercks Hartwig, Dipl. päd., Vereinsmanager (DOSB), TMS Coaching und Vereinsberatung

Nichts verbindet uns so essenziell mit uns selbst wie unser Atem! Jede Verspannung ist mit einem Atemmuster eingespeichert worden. Verändern wir die Atmung, kann sich vieles lösen! Wir vergrößern unseren Atemraum und üben spezielle Atemtechniken. Du brauchst eine Faszien- oder Pilatesrolle oder ein festes dickes Kissen!

Kindergartenkinder lieben fiktive Geschichten oder Märchen und haben eine fast grenzenlose Fantasie. Kinder befinden sich im Alter zwischen vier und fünf Jahren in der Phase des magischen Denkens. Vermutlich sind deshalb Märchen in diesem Alter besonders beliebt. Geschichten und Figuren, die sich auf die Erlebniswelt der Kinder beziehen, die ihnen auch Freiraum für eigene Ideen und gemeinschaftliches Erleben in der Gruppe ermöglichen, sind das Grundgerüst einer motivierenden und märchenhafte Bewegungseinheit. Alles, was es braucht sind: Kinder, eine*n Erzähler*in und Fantasie.

Im Arbeitskreis wird die Effizienz des sportlichen Trainings unter dem Aspekt der Trainingsperiodisierung, des Trainings von Turnstrukturen vor dem Erlernen von Turnelementen und dem Einsatz des mentalen Trainings beschrieben.

Wie trainiere ich Beinkraft und Sprungkraft für den Tanzsport und spezifische Sprünge. Der Workshop ist eine Trainingseinheit mit Kraftübungen und Koordinationsübungen für die Beine, um Tanzsprünge vorzubereiten.

Was tun bei undisziplinierten Gruppen? Wie reagiere ich richtig, wenn Kinder im Training aggressiv werden? Wie kann ich Chaos im Training vermeiden? In diesem Onlineworkshop werden wir zunächst typische Situationen in Eurem eigenen Training beleuchten und systematisieren. Anschließend werden wir unsere eigenen Verhaltens- und Reaktionsmuster als Trainer*in analysieren, um positive Ansätze ebenso wie mögliche Fehler zu erkennen und die eigene Reaktion an unterschiedliche Situationen zu optimieren. Dabei arbeiten wir u.a. mit Videoanalysen von Szenen aus dem Amateur- und Profibereich.

Verändere den Blick und gib deinen Übungen ein neuronales Update. Als Steuerungselement für Motorik und Reaktionsfähigkeit werden speziell die Augen sowie das vestibuläre und propriozeptive System als Add-On beim Training eingesetzt, um neuroplastische Veränderungen anzuregen und neues Bewegungspotenzial freizuschalten. Gleichgewichts-, Koordinations- und Fitnessübungen werden so durch schlaues Gehirn-Jogging erweitert, um optimal auf neue äußerliche Einflüsse und Anforderungen zu reagieren.

In diesem Workshop werden wir zusammen die Prinzipien einer Mutmach-Geschichte zur Entspannung für Kinder und Erwachsene erarbeiten. Durch das Vorlesen von märchenhaften Geschichten, können wir bei den Zuhörern eine Trance erreichen und somit innere Potenziale fördern, die uns sonst verborgen sind. Eure aktive Mitarbeiter ist bei diesem Workshop wichtig!

Welche Meilensteine der Bewegungsentwicklung sind bedeutend im ersten Lebensjahr? In welcher Verbindung stehen die Meilensteine der motorischen Entwicklung mit den anderen Bereichen der kindlichen Entwicklung? Wie können wir dies alles in unsere Bewegungsstunden einbetten? Ein Workshop für alle aus den Bereichen Babyturnen, Eltern-Kind-Turnen und Krippe… mit theoretischen Grundlagen und vielen tollen praktischen Ideen (Materialien, Bewegungsbaustellen, Wahrnehmung).

Dieser Workshop bietet dir einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden. Durch die Kombination von gezielten Bewegungsübungen und Atemtechniken lernst Du, wie Du Deine Leistungsfähigkeit, die Bewegungsqualität und deine Körperwahrnehmung verbesserst. Sei dabei, gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und entdecke die Kraft von Bewegung und Atmung, löse Anspannungen und bringe deine Energie zum Fließen.

Faszien geben unseren Körper sowohl Stabilität und Form als auch Elastizität und Flexibilität. Sie gesund zu erhalten durch entsprechendes Training ist nicht nur für den Bewegungsapparat von großer Bedeutung, sondern auch in Hinblick auf das psychische Wohlbefinden: denn die Faszie reagiert auf Stress und emotionale Belastungen und steht in direktem Zusammenhang mit dem Körpertonus. Auch das Schmerzempfinden wird maßgeblich über den Zustand der Faszie beeinflusst. Das Wissen um geeignete Trainingsformen, den Verlauf der myofaszialen Leitbahnen und myofasziale Releasetechniken können Gesundheit und Wohlbefinden stark verbessern.

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der biomechanischen Analyse von Rückschwüngen und Holmnahen-Elementen im Gerätturnen. Wir werden die Bewegungsabläufe dieser anspruchsvollen Elemente detailliert untersuchen, häufige Fehler identifizieren und durch gezielte Fehleranalysen Verbesserungsmöglichkeiten aufzeigen. Darüber hinaus können methodische Übungen besprochen werden, die Athlet*innen dabei unterstützen, ihre Technik zu optimieren und ihre Leistungen nachhaltig zu verbessern. Der Workshop richtet sich an Trainer*innen, Übungsleitende und Turner*innen, die ihr biomechanisches Verständnis vertiefen und ihre praktische Arbeit am Gerät weiterentwickeln möchten.

Welche Meilensteine der Bewegungsentwicklung sind bedeutend im zweiten und dritten Lebensjahr? In welcher Verbindung stehen die Meilensteine der motorischen Entwicklung mit den anderen Bereichen der kindlichen Entwicklung? Wie können wir dies alles in unsere Bewegungsstunden einbetten? Ein Workshop für alle aus den Bereichen Eltern-Kind-Turnen, Krippe und Kita, mit theoretischen Grundlagen und vielen tollen praktischen Ideen (Bewegungsbaustellen, Rituale, Entspannung, Wahrnehmung…).

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der biomechanischen Analyse der grundlegenden akrobatischen Elemente am Boden, sowohl in Vorwärts- als auch in Rückwärtsbewegungen. Ziel ist es, die Bewegungsabläufe der wichtigsten Elemente – wie Rondat, Handstützüberschlag, Flick-Flack und Salto – im Detail zu verstehen und gezielt zu verbessern. Neben der Analyse werden häufige Fehler besprochen und korrigierende methodische Übungen vorgestellt, um Technik und Effizienz der Turnerinnen und Turner zu steigern.

Dieser Workshop beschäftigt sich mit dem Thema sicherer, stabiler Stand und Gehfähigkeit. Gleichgewichtsübungen, ein „Lauf-ABC“, gezielte Gelenkbewegungen gehören genauso dazu wie funktionelles Muskeltraining und Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit. Ideal zur Sturzprophylaxe!

Fließe durch ein umfassendes Ganzkörpertraining, welches Elemente aus Mobility, Functional Fitness und Yoga vereint und mit einer Entspannungssequenz endet.

In diesem Workshop werden Übungen vorgestellt, die an oder mit der Wand durchgeführt werden. Es ist erstaunlich, wie vielseitig die Wand als „Übungsgerät“ genutzt werden kann. Meist wird die Wand als Stütze oder Widerstand verwendet und lässt sich wunderbar für Beweglichkeit und Krafttraining verwenden. Im Anschluss zeigt sich oft der Effekt, dass das Gefühl für Aufrichtung und Ausrichtung deutlich verbessert ist. Die Übungen lassen sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel sehr gut differenzieren.

Dieser Workshop richtet sich an alle Tanztrainer:innen, die ihren Tanzkindern auch im jungen Alter schon Auftritte ermöglichen wollen und bei der Planung Hilfe oder Inspiration benötigen. Wir behandeln choreografische Möglichkeiten, sprechen über die Musikwahl, die Vorbereitung im Unterricht sowie die Planung und Organisation des Auftrittstages. Der Workshop wird als Theorieeinheit stattfinden. Somit werden keine fertigen Choreografien geboten, stattdessen aber Ideen und passende Werkzeuge für einen gelungenen Auftritt.

In diesem Workshop-Klassiker klären wir den Zusammenhang zwischen der Muskulatur rund um die Hüfte und einem schmerzfreien, befreiten unteren Rücken. Stabilität und Mobilität werden thematisiert und im Praxisteil trainiert. Der Workshop eignet sich für Trainer*innen, um neue Inspirationen zu bekommen, aber auch für Sportler*innen, die neue Trainingsimpulse haben möchten.

Mit dem Alter gehen nicht nur körperliche, sondern auch kognitive Veränderungen einher. Diese sind oftmals im Anfangsstadium wenig bis gar nicht ersichtlich, können jedoch im Alltag langfristig zu Einschränkungen führen. In diesem Workshop sollen am Beispiel des Krankheitsbildes „Demenz“ ein theoretischer Einblick in das Themenfeld der kognitiven Veränderungen gegeben werden. Am Ende des Workshops gibt es einen kleinen Input an Praxisideen, wie kognitive Förderung in der Trainingseinheit integriert werden kann. 

Hobbyhorsing ist Trend! Als eigene Sportart mit Dressur- und Springreiten oder als spielerische Ergänzung für das Kinderturnen. Das Bewegen mit dem Steckenpferd ist vielfältig und ermöglicht es neuen Schwung in Schule, Kita und Verein zu bringen. Wir schauen auf Spiele, Übungs- und Trainings- und Wettkampfformen und erleben die ganze Welt des Steckenpferds.

Ballett bildet die Grundlage vieler Tanzstile. In diesem theoretischen Anfänger*innenkurs werden die wichtigsten Begriffe erläutert, grundlegende Techniken wie Tendu, Plié, Jeté und Arabesque eingeführt und praktische Tipps zum Erlernen gegeben. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer*innen einen Einblick in die historische Entwicklung des Balletts. Der Kurs eignet sich perfekt als Grundlagenschulung vor der ersten Ballettstunde/dem ersten Ballettworkshop.

In 90 min bekommst Du einen ersten Einblick in Trampolin/Jumping Fitness. Praktisch und theoretisch erfährst Du etwas über den Mehrwert und über mögliche Kontraindikationen dieses dynamischen Stundenformats. In diesem lebendigen Praxis Workshop erkläre ich Technik, Grundschritte und Stundenaufbau inkl. der passenden Musikauswahl und gebe Dir Tipps für einen erfolgreichen Start in die Welt der Jumping Fitness. JUMP with me! :)

Kinder lernen Krafttraining - Wie kann ich Kinder und Jugendliche sinnvoll und gezielt an das Langhanteltraining heranführen?

Obwohl das Pilates Training schon über 100 Jahre alt ist, ist es aktueller denn je. In Theorie und Praxis könnt ihr in diesem Workshop die Grundprinzipien und Übungen des beliebten Mattentrainings für Körper und Geist kennenlernen und ausprobieren.

In diesem Workshop wird das Thema rund um den Sturz thematisiert. In der Praxis werden Gleichgewichts- und Kraftübungen mit dem Schwerpunkt Beine vorgestellt.

Ein Blick über den Tellerrand: was sonst noch zum Turnen gehört. Wir betrachten die Aspekte, die oft im Training etwas zu kurz kommen: Aufwärmen, Schule, Elternhaus, Regeneration Trainingsumfeldbetreuung (Physiotherapie, Mentaltraining, Ernährung).

Meditation hilft störende Gedanken abzuschalten, die mentalen Kräfte zu bündeln und fokussiert auf ein Ziel auszurichten. Damit werden Erfolgschancen gesteigert. So werden neben der theoretischen Verdeutlichung Atemtechniken und Mentalübungen praktisch erprobt.

Auf Fatburner Cardio-Moves zur maximalen Fettverbrennung folgen herausfordernde Kräftigungsübungen zur Stärkung des Core-Bereichs.

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die sich für das Unterrichten von Jazz-, Modern- und Contemporarydance der Altersstufen Jugend bis Erwachsene interessieren. Es werden die Grundlagen des Tanzstundenaufbaus behandelt und über zielführende Unterrichtsplanung gesprochen. Orientiert wird sich hierbei am Trainingsziel “Drehungen”: Was braucht man für gute Drehungen? Welche Grundlagen müssen erarbeitet werden? Wie gestalte ich meinen Tanzunterricht entsprechend zielführend? Der Workshop enthält sowohl einen praktischen Teil zum Mittanzen als auch einen theoretische Teil.

Im „Herbst des Lebens“ zur Ruhe finden, inneren Frieden, Gelassenheit und Ausgeglichenheit erleben und annehmen. In jedem Alter darf unser Leben in Bewegung sein. Yoga kennt kein Alter, denn Yoga ist für den Menschen da, keinesfalls umgekehrt. Jede Übung kann den Bedürfnissen der Übenden angepasst werden. Im eigenen Tempo praktizieren und immer nur soweit gehen, wie sich die jeweilige Übung gut anfühlt. Akzeptanz lernen und sich so annehmen wie man gerade ist.

Trainingseinheit mit theoretischen Inhalten aus der Spiraldynamik und ausgewogenen Trainingseinheit mit alltagstauglichen Übungen zur Fußgesundheit und Beinstabilität. Für eine gesunde Ausrichtung im Alltag und schonende Bewegungsabläufe im Gangbild und Laufsport.

Im Spitzensport ist zwar schon lange bekannt, dass für das Abrufen von Bestleistungen eine Synchronisation von Körper und Geist essenziell ist. Trotzdem beschränkt sich das Training von Leistungssportlern oft nur auf körperliche, technische und taktische Aspekte. Der mentale Bereich wird vielfach gar nicht oder nur in vereinzelten Einheiten trainiert. Achtsamkeit ist eine gute Möglichkeit, den mentalen Bereich täglich zu trainieren. Studien aus der Sportwissenschaft, Neurowissenschaft und Psychologie zeigen, dass tägliche Achtsamkeitsinterventionen schon nach sechs Wochen einen positiven Effekt auf das Selbstbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, den Flow, die Emotionsregulation und den Umgang mit negativen Gedanken sowie mit Stresssituationen haben. In dem Workshop wird der neueste wissenschaftliche Forschungsstand anhand des amerikanischen „Mindful Sport Performance Enhancement“ (MSPE) Trainings vorgestellt. Der Workshops bestehen aus unterschiedlichen Praxisübungen, Theorieimpulsen und einem Erfahrungsaustausch.

Statische, dahinschmelzende Übungen in Kombination mit der Rolle zur Entspannung.

Am Vagusnerv kommt man im Gesundheitssport nicht mehr vorbei. In diesem Workshop erfährst du in Theorie und Praxis, was es mit diesem Nerv auf sich hat, und auf welche Weise du ihn ansprechen kannst. Kleine, einfache Übungen lassen sich gut in jede Fitnessgruppe einbauen. Lass dich überraschen, welchen Einfluss deine Ohren, die Zunge und andere Körperteile auf diesen Nerv haben.

Ein Schutzkonzept ist für Vereine sehr wichtig und für viele zukünftig verpflichtend. Es ist Zeit mit der Erarbeitung zu beginnen. In diesem Workshop schauen wir auf die Inhalte, die für ein Schutzkonzept im Verein bearbeitet werden müssen und geben Tipps und Anregungen, wie eine Umsetzung möglich wird.

Wir erleben intensive Zeiten. Dabei Stand zu halten, resilient und vor allem gesund zu bleiben, ist nicht ganz einfach. Gesundheit gilt weiterhin als hohes Gut und Resilienz unterstützt als sog. Regulationsfähigkeit den menschlichen Körper. Resilienz gilt als die Widerstandsfähigkeit eines Menschen auch in herausfordernden Zeiten zu bestehen, gesund zu bleiben und den Alltag gut zu meistern – auch wenn es stressig ist. Lerne Dich in stressigen Momenten zu regulieren, Deine Schutzressourcen zu aktivieren & Deine Handlungskompetenzen zu erweitern

Anhand von Videos möchten wir gemeinsam die Technik typischer Elemente des Gerätturnen männlich sowie typische Fehlerbilder diskutieren. Dazu gehen wir auf die Kommunikation zwischen Trainer*in – Athlet und methodische Schritte zur Korrektur ein. Die Auswahl der Videos / Elemente / Geräte richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmenden, es können eigene Videos mitgebracht werden. Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de.

Aha-Momente garantiert! Spektakuläres Wissen aus dem neuen Buch von FASZIO® und Robert Schleip zeigt wie die Genetik unser Bindegewebe bestimmt, welche Stärken, Schwachstellen und Beschwerden wir typbedingt aufweisen und für welche Trainingsformen wir prädestiniert sind. Daraus ergibt sich ein unterschiedlicher Trainingsbedarf, aber nicht unbedingt unterschiedliche Übungen. Ein kleiner Selbsttest dient zur Einschätzung, wo man sich auf dem Grad zwischen Hypo- oder Hypermobilität bewegt.

Die Eltern nehmen eine zentrale Rolle für den Schutz der Kinder und Jugendlichen ein und können damit einen wesentlichen Beitrag zur Präventionsarbeit in Sportvereinen leisten. Dieser Workshop bietet Informationen sowie Tipps zur guten Zusammenarbeit und für die gemeinsame Entwicklung eines Schutzkonzeptes.

Während sich der Vortrag „Höherwertige Elemente ohne größere Hilfsmittel“ schwerpunktmäßig auf Sprung und Boden konzentriert, geht es hier um Barren und Reck. Anhand von Voraussetzungen und technischen Leitlinien möchten wir erarbeiten, wie man sich an verschiedene Bewegungsstrukturen mit geeigneten Turnern herantasten kann (Barren: Felgen, Langhangelemente, Abgänge; Reck: Flugelemente, Schwungverhalten für Abgänge). Eine Übertragbarkeit an den Stufenbarren ist mit Modifikationen (unterer Holm „im Weg“ = verändertes Schwungverhalten) gegeben. Passende Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

Für Kinder ist das Kinderturnen häufig der erste Ort, an dem sie Erfahrungen mit Entspannungsübungen und Ruhespielen machen. Umso wichtiger ist es, dass sie diese positiv und als Gewinn erleben, da hier die Grundlage für späteres gesundheitsförderliches Verhalten gelegt wird. In dieser Fortbildung werden Kinder-Yogaübungen, zahlreiche bewegte Entspannungsangebote und Ruhespiele vorgestellt, die auch den Bewegungsdrang der Kinder mit in Betracht ziehen. Die geschickte Auswahl eines Entspannungsspiels oder einer Fantasiereise ermöglicht es im trubeligen Kindergartenalltag gemeinsam durch Bewegung zur Ruhe zu kommen.

Die 5 Elemente (auch Wandlungsphasen) sind bekannt aus der TCM und werden häufig als Grundkonzept in der 5 Elemente-Küche verwendet. Weniger üblich ist es, die 5 Elemente im Bereich der Bewegung anzuwenden. Die Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser mit ihren typischen Qualitäten und Eigenschaften können auch durch spezielle Bewegungsformen gestärkt werden und so eine gute Balance hergestellt werden. Lass dich entführen in einen einzigartigen Zugang zur Bewegung in Verbindung mit der TCM!

Erstmalig sind Grafiken kreiert worden, die das komplexe Wissen der interaktiven Aufgaben des Fasziensystems lehrreich darstellen. Dank der versierten Vorarbeit und dem fachkundigen Feedback der geballten Faszienforschungskompetenzen zeigen sie detailliert, gut verständlich und topaktuell, wichtige Teilbereiche dieses spannenden Gewebes, welches als omnipräsentes Faser-Netzwerk die Stoffwechselvorgänge, die Immunabwehr und das Nervensystem inkludiert. Dieser Workshop legt ein Wissensfundament, das neugierig macht auf die faszinierende Welt der Faszie!

Mit zunehmendem Alter hängt die Lebensqualität sehr stark mit der körperlichen und geistigen Fitness zusammen. Sport und Bewegung können dafür sorgen, dass wir unser Leben auch im Alter noch selbstständig und würdevoll gestalten können. Eine zentrale Rolle nehmen hier unsere Faszien ein. Bewegungsmangel, Verletzungen, Operationen, Fehlbelastungen, unvorteilhafte Ernährung und Wassermangel führen zu einem erhöhten Muskeltonus, Verklebungen sowie Verfilzungen unseres Fasziennetzwerkes. Dies wiederum schränkt den natürlichen Bewegungsradius ein und hat meist auch Schmerzen, nicht selten chronische, zur Folge. Durch gezieltes Dehnen und Stretchen kann dem entgegengewirkt werden, denn die Struktur kann sich jederzeit an die alltäglichen Anforderungen anpassen.

Die Ausgangssituation neue ehrenamtlich Engagierte zu gewinnen ist schwieriger geworden. Aber sie ist nicht unmöglich. Oft fehlt es in den Gesprächen mit potentiellen Neulingen an den richtigen Argumenten, um jemanden zu überzeugen. Doch worauf sollte in einem Gespräch geachtet werden? Im Workshop werden verschiedene Punkte besprochen, die eine Gewinnung neuer Tätiger erleichtern oder auch hemmen können.

Im Workshop wird die Bedeutung und Gestaltung des Anlaufs, die korrekte Beschreibung des Ein- und Absprungkomplexes, des Stütz- und Abdruckverhaltens sowie der Landung eingegangen.

Wer überlegt verliert - Wir kombinieren Kräftigung und Koordination und steigern die mentale Fitness. Kräftigungsübungen für den Schulter und Nackenbereich, sowie etwas Gehirnjogging sorgen für einen freien Kopf und entspannten Alltag.

In der Grundschule wird Sport meist fachfremd unterrichtet, in den weiterführenden Schulen gehen Lehrkräfte vermehrt dazu über, Gerätturnen eher zu vermeiden, denn anzubieten. Hier haben alle Teilnehmenden die Möglichkeit, die Themen des Workshops spontan nach ihren Bedürfnissen zu bestimmen. Ich bin gespannt.

Achtsamkeit ist der Gegenpol zu Stress, welcher von der Weltgesundheitsorganisation als „Volksseuche des 21. Jahrhunderts“ bezeichnet wird. Achtsamkeit kann gezielt zur Stressprävention, zur Förderung der geistigen Gesundheit und als Persönlichkeitsentwicklung eingesetzt werden. Der Achtsamkeitspionier Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit als eine bewusste, präsente und nicht wertende Aufmerksamkeit. Wir alle verfügen über diese Fähigkeit, können sie jedoch im Alltag häufig nicht abrufen, da wir uns durch ständige Erreichbarkeit, wachsende Informationsflut, Termindruck und Überforderung gestresst fühlen. Doch genauso wie wir die Muskulatur des Körpers trainieren können, kann auch die Fähigkeit der Achtsamkeit trainiert werden. Studien aus der Sportwissenschaft, Neurowissenschaft und Psychologie zeigen, dass tägliche Achtsamkeitsinterventionen schon nach sechs Wochen einen positiven Effekt auf das Selbstbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Emotionsregulation und den Umgang mit negativen Gedanken sowie mit Stresssituationen haben.

In diesem Workshop werden Praxistipps für eine motivierende Stunde gegeben. Kinderturnen im Freien verbindet Bewegung mit dem intensiven Erleben der Natur und fördert so sowohl die körperliche als auch die sinnliche Entwicklung der Kinder. Dieser Workshop gibt Einblicke und viele Praxistipps, für das Kinderturnen in der Natur, die einfach anzuwenden sind, so dass die Bindung zur Natur und untereinander gestärkt wird.

Du hast Lust, viele praktische Übungen für deinen Rücken und alles, was sonst so im Büro in Stress gerät, auszuprobieren? Dann mach mit!

Was gibt es Entzückenderes als eine Horde kleiner Kids, die sich zur Musik bewegen? In diesem Workshop wird gezeigt wie Kids ganz unbeschwert daran heranführtwerden können, sich zur Musik zu bewegen, z.B. in Form von Geschichten- oder Figurentänzen und kindlich gestalteten Körperwahrnehmungsschulungen. Es wird gehüpft, gespielt, getanzt und gelacht und ihr bekommt kleine Choreos zum Nachtanzen für eure Stunden an die Hand.

In diesem Workshop werden die internationalen Wertungsvorschriften für das Gerätturnen weiblich für den olympischen Zyklus 2025 - 2028 vorgestellt und erläutert. Zielgruppe: Trainer*innen im

Die ganzheitliche Entwicklung zu „starken Kids“ erfordert auch „starke Übungsleiter*innen". Neben den Kenntnissen der Inhalte benötigen die Führungskräfte in der Turnhalle auch eine Vielzahl von persönlichen Kompetenzen. Hierzu zählen unter anderem das persönliche Auftreten oder auch das Vorhandensein einer erforderlichen persönlichen Resilienz. Diese social skills machen den Umgang mit herausfordernden Kindern oder auch Eltern beherrschbar.

Lerne in der praxisnahen Fortbildung, wie du eine motivierende und abwechslungsreiche Eltern-Kind-Turnstunde gestalten. Erfahre wie du mit klaren Strukturen, kreativen Bewegungsideen und gemeinsamen Spielen die Bindung zwischen Eltern und Kindern stärken kannst. Erhalte wertvolle Praxistipps zur Umsetzung, die sowohl Kinder als auch Eltern begeistern und aktiv einbindet. Ideal für alle, die Freude an Bewegung in der Familie fördern und unvergessliche gemeinsame Erlebnisse schaffen möchten.

Erlebe ein anspechendes Rückentraining ganz ohne weitere Tools - nur du, dein Körper und deine Matte. Hole dir in diesem Workshop neue Ideen für deine Rückenstunden.

Welche Ursachen und Folgen haben Energieblockaden? Wie kann ich die Energieblockaden lösen? In diesem Workshop gibt es kurzfristige und langfristige Ansätze in Theorie und Praxis. Für alle Übungsleitenden und Teilnehmer*innen, die etwas für sich oder für ihre Teilnehmer*innen machen möchten.

Was haben deine Füße mit dem Beckenboden zu tun? In diesem Workshop erfahren wir , welchen Einfluss die Ausrichtung der Füße auf die Spannungslage im Beckenboden hat und somit unsere Haltung und Körpermitte von einer guten Fußstatik profitiert. Elemente aus der Spiraldynamik, dem Beckenbodentraining, dem Faszientraining und anderen Techniken stellen eine Verbindung von Kopf bis zum Becken her und machen spürbar, dass unser Körper als Gesamtsystem reagiert und beeinflussbar ist. Nimm neue Ideen für deine Kurse im Bereich Rücken-, Haltungs- und Fitnesstraining mit.

Für einen optimalen Start in den Tag beginnen wir mit Atem- und Öffnungsübungen, um dann einen geschmeidigen Bewegungsflow für den gesamten Körper folgen zu lassen. Wach, bewegt und glücklich in den Tag...

Bring Schwung in dein Warm-Up! Einfach choreographierte Bewegungen bringen Körper & Geist sowohl in einen geschmeidigen Bewegungsfluss als auch in actionreiche Elastizität. Unterstützt von stilübergreifender Musik wird die Aufnahmebereitschaft für Bewegungserfahrungen erhöht und reichlich Energie geladen. Dabei kräftigen und mobilisieren wir die Verbindung aller Körperteile. Je mehr Strukturen integriert werden, desto effektiver wirkt sich das auf Leistungszuwachs, Reaktionsfähigkeit und Sturzprophylaxe im Training aus.

Krafttraining ist und bleibt wichtig, besonders wenn wir uns zu wenig bewegen und auch wenn wir älter werden. In der Stuhlgymnastik mit älteren Teilnehmenden fällt es vielen schwer, dieses umzusetzen. Das Thera-Band bietet hier vielfältige Möglichkeiten. Auch für die geplagten Rückenmenschen aus dem Büro finden sich hier viele gute Übungen. Wir probieren gemeinsam Übungen aus, die ohne aber auch mit Zuhilfenahme des Stuhls umzusetzen sind.

Gerade im Wachstum ist die gesunde körperliche Entwicklung unserer Kinder im familiären, aber auch im Rahmen von Eltern-Kind-Turnen und Kinderturnen von besonderer Bedeutung. Im Kurs besprechen wir, wie wir Kids fordern und fördern, wie wir eine gesunde Entwicklung unterstützen und gewährleisten können. Wir gehen auf Fragen zur richtigen Schuhwahl und zum Gespräch mit den Eltern ein. Auch das heiß diskutierte Thema Barfußschuhe lassen wir nicht außern acht.

Auch Senior*innen lieben Spiele. Sie sind die schönste Beschäftigung zu zweit oder in einer Gruppe. Um Spiele lebendig zu gestalten, müssen sie integrativ, bewegt, interaktiv, abwechslungsreich und lustig sein. Spiele können dazu eingesetzt werden koordinative Fähigkeiten, die Sprache, das Gemeinschaftsgefühl zu fördern und die Einsamkeit zu vertreiben. Dieser Workshop gibt eine kurze Einführung in das Demenz-Krankheitsbild und zeigt auf, wie Demenz Erkrankte, aktiv an gemeinsamen Sportstunden teilnehmen können.

Engagement im Sportverein, ein Dauerbrenner-Thema seit Jahrzehnten! Woran liegt es, dass es hier nicht vorangeht? Wo muss der Sportverein bei sich ansetzen, um die Situation zu verbessern? Wo zeigen sich Lösungsansätze?

Du glaubst, du kennst schon alle Übungen mit Handtuch? Dann lass dich begeistern von einer Musterstunde voller Überraschungsmomente! Das Training mit dem gering elastischen Zusatzgerät ist ideal für Faszienfitness, denn es schafft Verschieblichkeit auch in den tiefen Körperstrukturen und macht den Weg frei für unmittelbare Kraftübertragung und volle Leistungsfähigkeit. Auch der emotionale Aspekt kommt nicht zu kurz, indem mentale Spannungen explosiv gelöst werden.

In dem Workshop wollen wir gemeinsam Übungen und Stationen für das Babyturnen entwickeln und sammeln. Weiterhin werden wir auf inklusive Anpassungsmöglichkeiten schauen und Alltagsmaterialien für die Sinneswahrnehmung mit einbinden.

Wer kennt das nicht? Wir sitzen in der Arbeit, im Auto, vor dem PC oder Fernseher …. Das ist für den Körper nicht wirklich gut. Das lange Sitzen hat negative Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel und Immunsystem – und sehr oft auf unsere Muskeln, Faszien und Gelenke. Was kann ich selber dafür tun? Welche sportlichen Bewegungen helfen meinem Körper und Psyche als Ausgleich bei einem sitzenden Job? Wie kann ich (weitere) Hüft, Rücken- und Nackenprobleme präventiv vermeiden? Was kann ich als Sofortmaßnahmen bei langem Sitzen machen, um meinen Körper wieder mit Energie zu versorgen? Wie kann ich im Alltag kleine, aber hilfreiche Bewegungen einbauen?

Wie kann ich mit Hilfe der Kettlebell Abwechslung in meine Gruppenkurse bringen? Wir lernen Aufbau, Geschichte und Theorie hinter der Kettlebell und üben dann an der Basis einfache bis wenig komplexe Übungen, die sich gut in das Training mit allen Altersklassen einbauen lassen.

Die einfachen Dinge des täglichen Lebens sind eine Fundgrube für bewegte Spiele im Kinderturnen. Zeitungen sind ein ideales Alltagsmaterial, da der Spielzweck nicht vorgegeben ist und viel Raum für Kreativität und neue Bewegungsimpulse bleibt. Diese Online Fortbildung vermittelt ein umfangreiches Repertoire an kleinen Spielen mit Zeitungen, die die Geschicklichkeit und Motorik fördern. Mehrere Kinderturnstunden mit Alltagsmaterialien können auf diese vielseitigen Zeitungsspiele aufgebaut werden.

Volle Kraft voraus in Richtung faszialer Funktionalität! Energetische Power, freie Geschmeidigkeit und aufregende Herausforderungen werden durch Poolnudeln in die Kurse gebracht. Durch den hohen Aufforderungscharakter und der speziellen Materialgegebenheit eignet sich dieses Tool wunderbar, um vielseitig und ganzheitlich zu trainieren. Mit viel Spaß und Kreativität wird der Körper neu gefordert und – nicht nur für die Badesaison – in shape gebracht.

Sicher im Alltag! Durch gezielte Gleichgewichtsübungen standhaft bleiben und eventuellen Stürzen vorbeugen. Wir trainieren die sportmotorischen Fähigkeiten Kraft und Koordination und packen alles in eine abwechslungsreiche Stunde.

Erwecke das volle Potenzial deiner Gelenke für eine befreite Gelenkamplitude. Inspiriert von den tensegral-elastischen Eigenschaften des Loop-Bandes, verbessern wir das intrastrukturelle Zusammenspiel sowohl im Gelenk als auch die koordinative Kontinuität von Gelenkketten innerhalb natürlicher Bewegungsabläufe. Erlebe wie durch faszienorientiertes Training zur Musik mehr funktionale Stärke erreicht und Belastungen körperweit kompensiert werden können.

In diesem Workshop arbeiten wir in drei Sequenzen: Atmen im Stehen, Sitzen und am Boden. Die Übungen sind überall anwendbar, du kannst sie in dein Training, deine Arbeit und als Achtsamkeitstraining in deinen Alltag einbauen. Du wirst schnell merken, wieviel mehr Energie und Optimismus du haben wirst.

Spannende, schnell nachvollziehbare Choreografien zu fetziger Musik, sowie kindgerechte Ideen für Intervalltraining und Workouts werden in diesem Workshop vermittelt. Körperliche Anstrengung soll durch ein spaßvolles Erleben positiv konditioniert werden. Das Konzept dient der vielseitigen Entwicklung und Festigung koordinativer, konditioneller und mentaler Grundlagen.

Das Autogene Training bietet die Möglichkeit, strukturiert mittels Autosuggestion (eine Form der Selbsthypnose) sich selbst in ruhige und entspannte Zustände zu versetzen. Es kann den Herz- und Atemrhythmus positiv beeinflussen und schöpft effizient neue Kräfte. Weitere Vorteile und Wirkweisen werden im Webinar erläutert. Zudem wird es eine praktische Einheit geben.

In diesem Workshop geht es um vielfältige Übungen für Kinder. Mit diesen Übungen werden ganz nebenbei Kraft, Beweglichkeit oder die Ausdauer trainiert.

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die nur wenig oder noch nie Ballett getanzt haben und greift die Basics der Balletttechnik auf. Durch einfache Übungen sollen erste Einblicke in den Aufbau und die technisch-tänzerischen Grundlagen einer Ballettstunde gegeben werden. Durch ausreichend Zeit für Erklärungen und einfache Übungen können an diesem Workshop alle teilnehmen, die sich für Ballett oder ähnliche Tanzstile interessieren und hier erste Grundlagen erlernen wollen.

Durch den gezielten Einsatz des Tennisballs können sogenannte Triggerpunkte im Körper angesprochen werden, die dann für eine gewisse Länge der Faszien und den Entspannungseffekt sorgen. Teilweise können auch Blockaden gelöst werden, was wiederum für ein neues Körpergefühl sorgt.

Künstliche Intelligenz (KI) und Digitalisierung tauchen in immer mehr Angeboten auf. Diese bergen die Gefahr, soziales Leben einzuschränken. Körper-Erleben, Team-Erleben, Kommunikation sind normale Bestandteile der Sportvereine. Für verschiedene Zielgruppen können Sportvereine wertvolle Beiträge leisten. Es lohnt sich dies genauer anzuschauen, diese Zukunft hat jetzt schon begonnen ...

Bewegung baut die Brücke zwischen Körper und Geist. Mit einem aufrechten Rücken lässt sich besser denken und entspannen. In unserem Webinar kannst du die Wirkungen der wirbelsäulenstabilisierenden und mobilisierenden Übungen nach der Methode der Spiralstabilisation erspüren. Diese Übungen sind vielfältig anwendbar, sowohl im Präventions- und Reha-Sport, für Senioren und sogar im Leistungssport!

In diesem Kurs dreht sich alles um die Prävention von Verletzungen im Turnen, mit besonderem Fokus auf das sichere Landen. Wir werden eine Sportartanalyse durchführen und die wichtigsten Risikofaktoren kennenlernen. Anschließend werden verschiedene Interventionsmöglichkeiten vorgestellt, inklusive Übungsprogramme. Zudem wird der Einsatz von Apps zur Erstellung individueller Trainingspläne als unterstützendes Tool thematisiert.

Dieser Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen mit etwas Erfahrungen in Ballett oder ähnlichen Tanzstilen, welche sich für die Grundlagen der Balletttechnik interessieren oder diese wieder einmal auffrischen wollen. Es werden die Basics der Balletttechnik aufgegriffen und diese auch mit kurzen Erklärungen ergänzt. Es wird Balletttechnik an der Stange sowie frei im Raum erarbeitet. Eine Choreografie in Form eines Adagios bildet den Abschluss: Und all das zu Ballettmusik inspiriert von Disney-Klassikern!

Athlet*innen sind durch viele Einflussfaktoren im Sport gefährdet, ein essgestörtes Verhalten zu entwickeln - auch im Breitensport. Dieser Workshop gibt einen Überblick über Ursachen, Risikofaktoren und den Präventionsmöglichkeiten für Eltern, Trainer:innen und Sportler*innen.

Beweglichkeit und Kraft sind unabdingbar für ein gute Körperwahrnehmung und unsere Gesundheit. Durch das langsame Herantasten an die Dehngrenze werden die Rezeptoren in den Gelenken genauso angesprochen wie alle Muskeln, Sehnen und Bänder.

Die Ausgangssituation neue ehrenamtlich Engagierte zu gewinnen ist schwieriger geworden. Aber sie ist nicht unmöglich. Oft fehlt es in den Gesprächen mit potentiellen Neulingen an den richtigen Argumenten, um jemanden zu überzeugen. Doch worauf sollte in einem Gespräch geachtet werden? Im Workshop werden verschiedene Punkte besprochen, die eine Gewinnung neuer Tätiger erleichtern oder auch hemmen können.

East meets West: Übungen aus dem Qi Gong, der Meridianlehre treffen auf Bewegungsflows und yogabasierte Übungsabfolgen. Energetisierende Übungen, die dich und deine Teilnehmenden gut in den Tag starten lassen erwarten dich in diesem Workshop.

In diesem Webinar lernst du, wie du in 5 Schritten ein erfolgreiches Kurssystem in deinem Verein etablieren kannst. Das Webinar ist daher besonders geeignet für Vereine, die bisher noch keine oder nur wenig Erfahrungen mit Kursangeboten haben. 3 einfache Techniken, mit denen du Kursideen findest, die einschlagen wie eine Bombe! Welche 4 Fehler du in der Kursplanung auf jeden Fall vermeiden solltest! Welche Formate und Konditionen am besten sind, um neue Mitglieder zu gewinnen und bestehende Mitglieder zu halten. 5 Tipps, wie du deine Kurse erfolgreich bewirbst. und warum ohne Tipp Nr. 1 alles umsonst sein kann Wie du deine Kurse verwaltest, ohne in Arbeit zu versinken Bonus: Alle Teilnehmer können sich kostenlos das dazugehörige Workbook sichern

Die Vollwerternährung ist ein ganzheitliches Ernährungskonzept das individuelle, gesundheitliche Faktoren ebenso berücksichtigt wie Auswirkungen der Ernährung auf Umwelt und Gesellschaft. Wenn Du auf der Suche nach einem schlüssigen und erprobten Ernährungskonzept ohne rigide Verbote bist, erfährst Du in diesem Vortrag alles zu den grundsätzlichen Empfehlungen der Vollwerternährung. Die konkreten Ernährungsempfehlungen orientieren sich an den Lebensmittelgruppen, Gemüse und Obst, Getreide und Getreideprodukte, Öle und Fette, Milch und Milcherzeugnisse, Fleisch, Fisch und Eier, Getränke, Gewürze, Kräuter und Salz sowie Süßungsmittel. Das spannende Thema der Fette und Öle werden wir an diesem Tag etwas genauer beleuchten.

In diesem Workshop lernst du etwas über den energetisch und methodisch sinnvollen Stundenaufbaus in deiner (Vinyasa) Yoga Stunde. Warum es Sinn macht, bestimmte Asanas zu kombinieren und wie wichtig es ist, den Flow auf die Jahres- und Tageszeit abzustimmen sind neben der Praxis Inhalte dieser abwechslungsreichen 90 Minuten. Namasté!

Im Workshop werden die Besonderheiten der Entwickung der Kraftfähigkeiten bei Kindern unterschiedlicher Altersgruppen betrachtet und exemplarische Übungen vorgestellt.

Der Redondoball ist klein, platzsparend und in vielen Kursformaten einsetzbar. In diesem Workshop gibt es neben den stabilisierenden und kräftigenden Übungen auch Input, wie der Ball für die Mobilsiation der Gelenke und des Gewebes eingesetz werden kann. Gerade für das Training mit Älteren Teilnehmer:innen ein wichtiger Aspekt, der in jeder Stunde seinen Raum finden sollte.

In diesem Workshop schauen wir uns kurz die einzelnen Krankheitsbilder und deren Entstehung an. Aus der Praxis werden dann Übungen im Hinblick auf die Wirkung auf das System und auch die möglichen Auswirkungen bei den Krankheitsbildern besprochen. Zusammen erörtern wir Probleme bei der Übungsausführung und auch mögliche Lösungsmöglichkeiten.

Der Lösung der Getreidefrage kommst Du in diesem Vortrag ein Stückchen näher! Warum wir aus Sicht der Vollwerternährung Getreideprodukte ebenso wie andere vollwertige Lebensmittel in unseren Speiseplan integrieren sollten und welche wertgebenden Inhaltsstoffe Produkte aus dem vollen Korn enthalten, erfährst Du in diesem Vortrag. Ich gebe Die praxisnahe Ideen für Deinen Alltag, wie Du die Vielfalt der Getreideprodukte einfach in Deinem Speiseplan aufnehmen kannst.

In diesem Workshop werden die kontrollierten Übergänge der sichelförmigen Körperpositionen zur Energiegewinnung bei der Ausführung turnerischer Bewegungen am Beispiel der Bodenakrobatik und des Schwingens erörtert.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die Interesse an kreativen Bewegungsmustern haben. Choreographierte und freie Formen des Tanzes bringen Körper & Geist sowohl in einen geschmeidigen Bewegungsfluss als auch in actionreiche Elastizität. Dabei kräftigen und mobilisieren wir die Verbindung aller Körperteile und schaffen das Fundament für tiefergehende Bewegungserfahrungen. Unterstützt von stilübergreifender Musik, erfahren Körperwahrnehmung und Emotion eine neue Dimension. Tanz dich fit und glücklich!

Bei Step-Aerobic für Einsteiger*innen gehen wir zuerst auf die einzelnen Grundschritte ein. Mit Hilfe von Balanced Ad on werden wir kleine Choreos zusammen erarbeiten, die auch in dieser Form sofort umgesetzt werden können.

Im Rückentraining wird der Beckenboden leider häufig vernachlässigt. Doch gerade für die Aufrichtung und die posturale Kontrolle ist die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur von großer Bedeutung. In diesem Workshop werden Beckenbodenaktivierung und Rückentraining nicht isoliert gesehen, sondern es werden Übungen vorgestellt, die Teilnehmenden ohne Beckenbodenerfahrung die Aktivierung des Beckenbodens ermöglichen. Im Vordergrund werden Übungen zur Stabilisation sowie beckenbodenfreundliches Bauchmuskeltraining stehen.

Vereine zwei dominante Systeme zu einem Team. Die moderne Forschung zeigt die Bedeutung einer frei fließenden faszialen Grundsubstanz als optimales Transport- und Funktionsmilieu eines ausbalancierten Hormonhaushaltes. In diesem Workshop werden die Hintergründe und Zusammenhänge gut verständlich erklärt und ein Verständnis für den Einfluss von Bewegung auf die Hormongesundheit verdeutlicht. Praxiseinheiten zum mentalen und physischen Spannungsausgleich runden diesen spannenden Einblick ab.

Feinmotorik meint die koordinierten und meist kleinräumigen Bewegungen der einzelnen Körperteile, vor allem der Hände. Feinmotorische Kompetenzen sind eine wichtige Grundlage für das Meistern komplexer Bewegungsabläufe, die eine exakte Ausführung erfordern. In diesem Workshop sollen Möglichkeiten vorgestellt werden, wie verschiedentliche feinmotorische Bereiche auf spielerische Art und Weise im KiTu gefördert werden können.

Was ist Achtsamkeit und warum sollten wir sie trainieren? Wie ist man achtsam? Und wie führt man ein Achtsamkeitstraining durch? All diesen Fragen können wir in diesem Workshop auf den Grund gehen. Nach einer Einführung in die Hintergründe und die Relevanz des Achtsamkeitstrainings für euren Sport, führen wir einige Achtsamkeitsübungen praktisch durch. Diese werden euch gegebenenfalls im Anschluss zur Verfügung gestellt.

Regelmäßige, kurze Gleichgewichtsübungen - die stufenweise aufbauen - unterstützen langsame, gezielte Bewegungsabläufe im Sport und Alltag. Sie führen zu einer ausgeglichenen Gesamtkörperspannung und fördern Wohlbefinden, Aufmerksamkeit und Konzentration. Die 1-3 minütigen Übungen sind in jedes Bewegungsprogramm integrierbar. Im Workshop wechseln sich Praxisphasen mit Hintergrundinformationen ab.

In diesem Theorie-Workshop wird der Zusammenhang zwischen den drei entscheidenden Energiequellen und größten Bausteinen der Ernährung verständlich erklärt. Speicherung, Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, Umwandlung und vor allem die Bedeutung für Sportler sind Inhalte der Veranstaltung.

Dieser Workshop beinhaltet einen Überblick und eine Sensibilisierung zum Thema Kindeswohl und Schutz vor Gewalt im Verein. Der Fokus liegt auf dem Erkennen von Grenzverletzungen und der präventiven Arbeit. Es werden Möglichkeiten, Tipps und Ideen vermittelt, dieses Thema in den Verein zu bringen.

In diesem Webinar erfährst du 7 Best Practices für die Vergütung eurer Übungsleitenden. Welche Vergütungsmodelle gibt es und welche Fehler gilt es zu vermeiden? Vergütungsmodelle im Vergleich: Wann macht was am meisten Sinn? Von welchen Faktoren sollten wir die ÜL-Vergütung abhängig machen? Wie viel zahlen andere Sportvereine und Anbieter ihren ÜL? Welche Anreize können wir setzen, um ÜL zu halten? Wie baue ich eine faire ÜL-Vergütungsstruktur für deinen Verein auf? Wie setze ich es in der Praxis um? Bonus: Alle Teilnehmer können sich kostenlos den dazugehörigen Guide sichern.

Seit einigen Jahren gelangt das Thema „Körper und Geist" immer mehr in den Fokus der Wissenschaft und verlässt die „esoterische Ecke". Dabei tauchen spannende Fragen auf: Wie funktionieren diese Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist? Und wie können wir dieses Wissen in verschiedenen Bereichen unseres (Arbeits-)Alltags nutzen? In diesem Workshop werfen wir einen Blick auf die Embodiment Theorie und erleben praktisch, wie das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist gelingen kann.

Auch Sportveriene müssen ihre Bedeutung bei der Suche nach Unterstützung deutllich machen können. Was trägt der eigene Sportverein zu der lokalen gesellschaftlichen Entwicklung bei? An welchen Punkten kann man dies festmachen, um den Verein für mögliche Partner z. B. aus Politik und Wirtschaft darzustellen?

In diesem Workshop nimmt dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er! Freue dich auf eine coole, einfache und klassische Aerobic-Choreo à la Jane Fonda!

Bei diesem Webinar rund um das Thema Stretching werden die aktuellen Empfehlungen verständlich und praxisnah vermittelt. Es sind in den letzten Jahren viele neue Erkenntnisse veröffentlicht worden, die bei den Übungsleitern zum Teil etwas für Verwirrung gesorgt haben. Dieses Webinar wird Licht in das Dunkel bringen.

In diesem Workshop werden theoretische Grundlagen mit Blick auf einen gesunden Rücken erörtert und mögliche Übungen vorgestellt, um den Rücken zu stärken.

Wir trainieren jede Pilatesübung à la Tabata-Fitness: kurz und knackige Bodyweight-Übungen in Intervallen von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Erholung mit insgesamt 8 Wiederholungen. Hierbei liegt der Fokus auf der konzentrierten Durchführung und Vertiefung der Grundposition in jeder Übungshaltung, gespickt mit Variationen.

Choreografie bezeichnet heute das Erfinden und Einstudieren von Bewegungen, meist in Zusammenhang mit Musik. Choreografien sind nicht nur für den Gymnastik- und Tanzbereich ein wichtiges Thema, jede Gruppe, die eine Show auf die Beine bzw. Bühne stellen möchte, benötigt einen kleinen Werkzeugkoffer in der Halle mit folgenden Inhalten: - Wie fange ich überhaupt an? - Choreografische Grundlagen - Kriterien zur Auswahl von Musik Hier gibt es einen kurzen Einstieg in die Thematik und einen Überblick über die verschiedenen Komponenten einer Bewegungsgestaltung.

Dieses Intervalltraining kommt als „Low Impact“ Variante ohne Sprünge aus und ist daher etwas schonender für Gelenke, Bandstrukturen und Beckenboden. Für alle Übungen werden Varianten vermittelt, so dass individuell trainiert werden kann.

Was ist Stress und wie entsteht er? Was sind erste Warnzeichen und wann sollte ich unbedingt etwas unternehmen? Und welche Ansatzpunkte gibt es, um es gar nicht erst zu einer Überlastung kommen zu lassen? Dieser Vortrag soll euer Wissen erweitern und durch praktische Übungen Hilfe zur Selbsthilfe geben.

In dem Workshop wollen wir gemeinsam Übungen und Stationen für das Babyturnen entwickeln und sammeln. Weiterhin werden wir auf inklusive Anpassungsmöglichkeiten schauen und Alltagsmaterialien für die Sinneswahrnehmung mit einbinden.

Muskeln sind nicht alle gleich. Sie unterscheiden sich in vielen Aspekte, wie Aufbau, Form, Größe und Aufgabe. Auf euch wartet ein 90 minütiges Workout der Muskeln, das ihr ganz problemlos zu Hause ohne großartige Geräte jederzeit machen könnt. Schwitzen ist vorprogrammiert.

Anhand den Rahmentrainingskonzeptionen und den Erfahrungen aus dem Nachwuchstraining am Landesleistungszentrum Frankfurt a. M. werden Möglichkeiten zur Entwicklung grundlegender Bewegungsstrukturen und -voraussetzungen vorgestellt. Bewährte Möglichkeiten zur Trainingsgestaltung, -strukturierung sowie -planung sowie für wiederkehrende und leicht variierbare Übungen werden aufgezeigt. Diese Grundlagenarbeit bietet auch Möglichkeiten zum Transfer in den leistungsorientierten oder ambitionierten Wettkampfsport.

In diesem Online-Workshop wird ein neues Verständnis für die Beckenbodenmuskeln und den Zusammenhang für einen entspannten Rücken vermittelt. Die Anatomie des Beckens mit den Bewegungsmöglichkeiten, der Beckenbodenmuskeln und der Faszien werden nach dem neurokognitiven, anatomischen Ansatz vermittelt. Mentale Vorstellung der Beckenbodenschichten und des Beckens, unterstützt durch exzentrisches und konzentrisches Training, bringt eine flexible Kraft in den Beckenboden. Durch Hinzunahme weiterer Resonanzböden wird ein ganzheitliches Wohlbefinden erreicht. Die Bewegungssequenzen sind so einfach, dass diese in den Alltag, den Beruf von jedermann integriert werden kann.

In diesem Kurs dreht sich alles um die Prävention von Verletzungen im Turnen, mit besonderem Fokus auf das sichere Landen. Wir werden eine Sportartanalyse durchführen und die wichtigsten Risikofaktoren kennenlernen. Anschließend werden verschiedene Interventionsmöglichkeiten vorgestellt, inklusive Übungsprogramme. Zudem wird der Einsatz von Apps zur Erstellung individueller Trainingspläne als unterstützendes Tool thematisiert.

In diesem Workshop wird dir grundlegendes Wissen zum Thema "Kindertanz" vermittelt, speziell ausgerichtet auf Kinder im Alter von drei bis sechs Jahren. Du bekommst kreative Ideen und Möglichkeiten gezeigt, wie du eine Kindertanzstunde bedarfs- und altersgerecht aufbauen und gestalten kannst. Dabei dient das Thema "Jahreszeiten" als inspirierende Grundlage für vielfältige tänzerische Übungen. Der Workshop findet als Theorieeinheit statt.

Yoga - eine aus Indien entstandene Lehre. Nach einer kurzen Einführung, was genau Yoga ist und wie es wirkt, werden wir in Yogaübungen eintauchen und den Alltagsstress hinter uns lassen. Nicht umsonst heißt es, dass man mit Yoga zu sich selbst reist.

Wir wollen uns in unserem Körper wohl fühlen – das ist das eine Ziel – aber wir wollen auch für die Zukunft eine „gute Haltung" bewahren. Nach einer Einführung über die Ursachen und Folgen einer „schlechten Haltung“ geht es auch gleich ans Trainieren: Welche Muskeln müssen gestärkt werden? Mit welcher Trainingsform und welchen Kleingeräten funktioniert das am besten? Welche Muskelgruppen sollten gedehnt werden, um eine gute Haltung überhaupt einnehmen zu können? Auch die Faszien sind an einer guten Körperhaltung beteiligt – sie kommen im Lehrgang daher auch nicht zu kurz. Wenn alle konditionellen Grundlagen geschaffen worden sind, können wir mit der direkten Haltungsschulung beginnen. Ziel ist es nicht nur besser auszusehen, sondern auch Schmerzen durch eine bessere Haltung zu vermeiden – jetzt und präventiv für das Alter.

Dieser Workshop vermittelt Ideen für das gesundheitsorientierte Training mit älteren Senior*innen, die nicht mehr auf der Matte trainieren können. Übungen die dem Erhalt der Aktivitäten des täglichen Lebens dienen, werden vorgestellt, sowie Möglichkeiten, über Bewegung kognitive Leistungen zu fördern.

Du hast richtig gelesen. Der entspannte Beckenboden ist in vielerlei Hinsicht im Alltag sehr wichtig. Es gilt auch für diese Muskelgruppe, dass sie sich sowohl anspannen als auch entspannen können sollte. Ist dies nicht im ausgewogenen Ausmaß möglich oder gibt es gar eine Daueranspannung im Beckenboden, sind Dysbalancen und Probleme vorprogrammiert. Wir probieren gemeinsam Atem-, Wahrnehmungs- und Gymnastikübungen aus, die die Entspannung des Beckenbodens fördern und wieder erlebbar machen.

Dieser Workshop soll möglichst aus der Halle heraus stattfinden und aufzeigen, wie man schon mit jüngeren Vereinsturnerinnen aus der Rolle vorwärts den Salto vorwärts erarbeiten kann.

„Schnick, schnack, schneck, komm aus dem Versteck…“. Mit Zwerg Willibald und seinen Freunden trainieren wir in spielerischen Minutenangeboten – die stufenweise aufbauen – das Gleichgewicht und die kindliche Bewegungs- und Sprachentwicklung. Ebenso werden Aufmerksamkeit und Konzentration gefördert. Die kurezn Bewegungsfolgen können in jedes Bewegungsprogramm integriert werden. Im Workshop wechseln sich Praxisphasen und Hintergrundinformationen ab.

Nach einem Warm up werden in kurzen Intervallen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Es gibt keine komplizierten Schrittfolgen. Durch das Auswählen verschiedener Levels ist es für jede und jeden geeignet

Dieser Workshop widmet sich den negativen Folgen sitzender Tätigkeiten und liefert Lösungsansätze Dysbalancen im Körper entgegen zu wirken.

In diesem Workshop erfährst du etwas darüber wie du deine Intervallstunde abwechslungsreich und gesundheitsorientiert gestaltest. Wir gehen auf den Aufbau, die Übungsauswahl und das passende Zeitformat für deine Zielgruppe ein. Wir beschäftigen uns zudem mit dem sinnvollen Einsatz von Kleingeräten und der nachhaltigen Korrektur deiner Teilnehmer*innen. Freue dich auf viele Tipps für deine Praxis und einen intensiven Workoutteil mit mir!

In diesem Workshop erhältst du kleine Tipps und Tricks, wie der Reifen auf der Hüfte bleibt und wie du ihn in ein effektives Ganzkörperworkout mit einbauen kannst. Hole dir Ideen für deine Workout-Stunden, probiere es einfach mal aus und habe Spaß an der Bewegung mit dem Reifen.

In diesem Workshop wiederholen wir die Grundlagen zum Bewegungslernen aus dem Übungsleiter Lehrgang und frischen unser Wissen wieder auf. Darüber hinaus arbeiten wir im Rahmen eines gemeinsamen Brainstormings die wichtigsten Punkte heraus, die ich als Übungsleiter*in mitnehmen muss, um meiner Trainingsgruppe optimale Lernbedingungen zu schaffen.

Wie hängen Elemente zusammen? Was ist sinnvoll zu üben, vor allem bei wenig Trainingszeit? Ab welchem Alter kann man das üben? Wie viel Zeit muss ich dafür einplanen? Das sind sehr oft Fragen, die in Traineraus- und -fortbildungen an mich herangetragen werden. Mit einer Art Baukastensystem lässt sich vieles davon einfacher verstehen und dementsprechend beantworten.

Wie mache ich einen Verein attraktiv für Jugendliche? Wie verhindere ich den Dropout nach dem Kinderturnen? Wie ermögliche ich eine Partizipation und echte Jugendbeteiligung? In diesem Workshop diskutieren wir Ideen, Anregungen und Perspektiven, um Jugendliche und ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und in die Vereinsarbeit einzubinden.

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der biomechanischen Analyse der grundlegenden akrobatischen Elemente am Boden, sowohl in Vorwärts- als auch in Rückwärtsbewegungen. Ziel ist es, die Bewegungsabläufe der wichtigsten Elemente – wie Rondat, Handstützüberschlag, Flick-Flack und Salto – im Detail zu verstehen und gezielt zu verbessern. Neben der Analyse werden häufige Fehler besprochen und korrigierende methodische Übungen vorgestellt, um Technik und Effizienz der Turnerinnen und Turner zu steigern.

Erfahre hier mehr über den Einsatz von Langhanteln und Kettlebells in Deiner Trainingsstunde. Von der richtigen Technik über das Anpassen der Übungen auf das individuelle Mobilitätslevel Deiner Teilnehmer*innen bis hin zur sinnvollen Korrektur bekommst Du in diesem Workshop einen intensiven Überblick! Stark!

Street Racket ist von der Grundidee ein Straßenspiel zur Wiederbelebung einer altersübergreifenden Straßenspielkultur, nach dem Motto "Anyone - Anytime - Anywhere". Aus dem einfachen und nachhaltigen Rückschlagspiel ist inzwischen ein vielfältiges Bewegungs- und Bildungskonzept geworden. Damit eignet es sich hervorragend für Kooperationen von Sportvereinen mit Schulen, Kommunen und Betrieben. Jede freie, ebene Fläche kann genutzt werden. In der Schweiz gibt es mittlerweile über 4000 feste Spielfelder.

Die Atmung hat einen unglaublichen Einfluss auf unsere Wohlbefinden. Wie kann ich meine Atmung verbessern? Hier werden verschiedene Atemtechnik vorgestellt, um sowohl die Konzentration zu erhöhen, die Energie zu steigern, aber auch entspannen zu können. Übungen für den Alltag, aber auch für unsere Übungsstunden.

Ihr möchtet in der Kita ein tolles Sportfest mit buntem Programm anbieten und wisst nicht so richtig wie? Dann seid ihr in diesem Workshop genau richtig. Hier stelle ich euch 3 tolle Themen vor, wie ihr ein Sportfest in der Kita gestalten könnt, um den Kindern den Tag zu einem tollen Erlebnis werden zu lassen.

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der biomechanischen Analyse von Rückschwüngen und Holmnahen-Elementen im Gerätturnen. Wir werden die Bewegungsabläufe dieser anspruchsvollen Elemente detailliert untersuchen, häufige Fehler identifizieren und durch gezielte Fehleranalysen Verbesserungsmöglichkeiten aufzeigen. Darüber hinaus können methodische Übungen besprochen werden, die Athlet*innen dabei unterstützen, ihre Technik zu optimieren und ihre Leistungen nachhaltig zu verbessern. Der Workshop richtet sich an Trainer*innen, Übungsleitende und Turner*innen, die ihr biomechanisches Verständnis vertiefen und ihre praktische Arbeit am Gerät weiterentwickeln möchten.

Wir wollen uns in unserem Körper wohl fühlen – das ist das eine Ziel – aber wir wollen auch für die Zukunft eine „gute Haltung" bewahren. Nach einer Einführung über die Ursachen und Folgen einer „schlechten Haltung“ geht es auch gleich ans Trainieren: Welche Muskeln müssen gestärkt werden? Mit welcher Trainingsform und welchen Kleingeräten funktioniert das am besten? Welche Muskelgruppen sollten gedehnt werden, um eine gute Haltung überhaupt einnehmen zu können? Auch die Faszien sind an einer guten Körperhaltung beteiligt – sie kommen im Lehrgang daher auch nicht zu kurz. Wenn alle konditionellen Grundlagen geschaffen worden sind, können wir mit der direkten Haltungsschulung beginnen. Ziel ist es nicht nur besser auszusehen, sondern auch Schmerzen durch eine bessere Haltung zu vermeiden – jetzt und präventiv für das Alter.

Erlebe eine einfach aufgebaute, auch für Einsteiger geeignete Yogaeinheit.

In diesem theoretischen Workshop geht es um turntypische Verletzungen (Unfallmechanismus, Behandlung, Umgang mit der Verletzung) der unteren Extremität.

Ruhige und achtsame Bewegungen für mehr Beweglichkeit, Entspannung und Schmerzfreiheit in dieser Region. Eine wohltuende Entspannungssequenz rundet diese harmonische Übungsstunde ab.

In der Wirbelsäule, fließt ein Hauptader unserer Energie. Daher spielt der Rücken eine große Rolle in unserem körperlichen Wohlbefinden. Viele kleine Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen, erweitern unsere Bewegungsmöglichkeiten und verbessern den Energiefluss.

In diesem theoretischen Workshop geht es um turntypische Verletzungen (Unfallmechanismus, Behandlung, Umgang mit der Verletzung) der oberen Extremität und der Wirbelsäule (ein Workshop der unteren Extremität wird gesondert angeboten).

Unsere gemeinsame Stunde beginnt mit einer yogischen Einführung zum Thema, welcher sich wie ein roter Faden durch die Stunde ziehen wird. Durch die Asanas kann das Thema über die körperliche Ebene erfahren werden. Finde durch den Fluss deines Atems deinen Rhythmus, was eine Plattform für Präsenz und Konzentration bietet. Eine yogische Entdeckungsreise für Körper, Geist & Seele.

Der angebotene Workshop thematisiert das Langhanteltraining in Theorie und Praxis. Es werden vor allem gezielte Übungen mit dem Fokus auf die unteren Extremitäten vorgestellt.

Alles was fliegt - Flugobjekte für die Halle selbst gemacht: Flugobjekte begeistern Kinder und bereichern Kinderturnstunden. Mit diesen kleine Flugobjekten können in der Kinderturnstunde fröhliche Akzente gesetzt und begeisternde Bewegungseinheiten durchgeführt werden. Wir basteln gemeinsam verschiedene Flugobjekte, die leicht herzustellen sind und als Highlight während einer Eltern-Kind- oder einer Kinderturnstunde eingesetzt werden. Alle Flugobjekte sind schnell umzusetzen und sofort einsatzbereit.

Ist Zucker nun das weiße Gold oder das weiße Gift? Salz - essentieller Nährstoff oder Bösewicht? Auf Basis der Empfehlungen der Vollwerternährung gehen wir diesen Fragen undogmatisch auf den Grund! Der Workshop beinhaltet eine Kleingruppenarbeit mit Recherche zum Thema Süßungsmittel.

Ist ein Konzept überhaupt nötig? Wie aufwändig ist der Prozess? Was müssen wir allen tun? Viele Fragen entstehen rund um das Thema Schutzkonzeptentwicklung im Verein. Dieser Workshop möchte Mut machen und Hilfen bieten, um alle im Verein zu beteiligen.

In diesem Workshop möchte ich etwas tiefer in das klassische Eltern-Kind-Turnen eintauchen. Welche Aufgaben hat der/die Übungsleitende, welche Aufgaben haben die Eltern und welche Inhalte gehören alles dazu? Vielen Übungsleitenden fällt es schwer, bekannte Übungen so weit herunter zu brechen, dass auch ein 1,5 jähriges Kind es versteht und nachmachen möchte. Hier helfe ich gern weiter und bin für Fragen und Diskussionen offen.

Dieser Workshop nimmt das Gerätturnen in der Grundschule in den Blick. Der Umgang mit heterogenen Lerngruppen (unterschiedliche Leistungsvoraussetzungen, Interessen) sowie im Curriculum verankerte Kompetenzbereiche werden mit Blick auf das Gerätturnen bei Grundschulkindern thematisiert. Dazu wird ein passendes Vermittlungskonzept vorgestellt.

Ein gesunder, gut trainierter Rücken ist genauso wichtig wie alles andere drumherum: Bauch, Beine, Po, Arme.. Hier kommt einfach nichts zu kurz und das alles mit einem stabilen Stuhl und viel Spaß.

Vereine leben durch freiwilliges und ehrenamtliches Engagement. Es ist Zeit, dies systematisch im Verein zu betrachten und Strukturen aufzubauen, mit denen Engagierte gewonnen werden und in denen sie sich wertgeschätzt und eingebunden fühlen. Schauen wir auf die kleinen Anregungen, die vielleicht in eurem Verein Großes bewirken.

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Lendenwirbelsäule, die häufig von Schmerzen und Verspannungen betroffen ist. Neben einer kurzen theoretischen Einführung über die Anatomie und Biomechanik der Lendenwirbelsäule werden effektive Übungen und Techniken zur Kräftigung und Entlastung dieses Bereichs vermittelt.

Die gute Absicht war zum Jahresanfang vorhanden und die Ziele für das neue Jahr gesteckt. Vielleicht hast Du bereits die Erfahrung gemacht, dass Du eigentlich ganz gut weißt, was in Sachen Ernährung förderlich wäre. Der Alltag macht Dir aber immer wieder einen Strich durch die Rechnung. Wie wirkt sich der Alltagsstress auf Dein Essverhalten aus? Was hilft Dir, vom guten Vorsatz ins Handeln und Umsetzen zu kommen? In diesem Vortrag erhältst Du Impulse und Ideen, wie Du diesen Fragen auf die Spur kommen kannst. Der Workshop beinhaltet eine Gruppenarbeit in der Kleingruppe.

Kindersport und Platzprobleme? Gibt es nicht! Bei uns geht es raus. In diesem Workshop werden Ideen zum Thema Kindersport draußen vorgestellt. Geeignete Plätze, Rahmenbedingungen und Ideen mit Naturmaterialien sind nur einige Inhalte. Kreativ sammeln wir im Rahmen des Workshops gerne gemeinsam viele bunte Ideen für jede Jahreszeit.

Unsere falschen Ernährungsentscheidungen beeinflussen unser körperliches und geistiges Wohlbefinden und halten uns häufig davon ab, jeden Morgen fit und gut erholt aufzuwachen. Der Glukose-Trick ist eine Ernährungsweise, die darauf bedacht ist, die Blutzuckerspitzen möglichst niedrig zu halten. Das hat den Hintergrund, dass zu viel Glukose dazu führt, dass vermehrt Insulin ausgeschüttet wird. Dies wiederum hindert den Körper daran, Fett zu verbrennen. Die Zahlen sprechen für sich: Jeder 2. Deutsche ist übergewichtig! Wie du alldem entgegenwirken kannst, lernst du in diesem theoretischen Workshop mit vielen praktischen Tipps zur sofortigen Umsetzung.

Die allermeisten Beckenbodenkurse richten sich an Frauen, die eine oder mehrere Geburten gemeistert haben und ihren Beckenboden aufgrund von Problemen trainieren möchten. Jedoch kann der Beckenboden viel mehr und es ist, ganz unabhängig vom Geschlecht, sinnvoll, ihn bewusst ins Training zu integrieren oder in einem gesonderten Kurs ganz gezielt auf die Kräftigung der beteiligten muskulären Strukturen einzugehen. Also sind hier nun auch ganz bewusst alle Geschlechter angesprochen. Atmung wird genauso ein Teil des Kurses sein wie Kraftübungen.

Sport wird zur Familiensache - fast wie bei der bekannten TV-Show „klein gegen GROSS“! Die Trainingspaare können sowohl aus einer Eltern-Kind, Großeltern-Kind, Tante/Onkel-Kind oder vielen anderen Konstellationen bestehen. An verschiedene Stationen können die Teams miteinander oder sportlich gegeneinander trainieren. Die Trainer*innen erhalten erste Ideen, wie diese Stationen geplant werden können, damit ein ganzheitliches Training sichergestellt wird. Nur wenn sich Trainingsreize wie Balance-, Ausdauer-, Koordinations-, Beweglichkeits-, Kraft- und Neurotraining abwechseln und entsprechend angepasst werden, trainieren „klein & GROSS“ und haben Spaß. Darüber hinaus sprechen wir über die Gestaltungsmöglichkeiten beim Ablauf der Stunde.

Dieser Workshop bietet einen theoretischen und praktischen Einblick in die vielfältigen Komponenten eines modernen Beckenbodentrainings.

Aufgrund verschiedener Themenwünsche aus dem Teilnehmendenkreis möchten wir uns mit Elementen am Stufenbarren beschäftigen. Insbesondere auf Elementtechnik und methodische Herangehensweise für freie und gestützte Umschwungbewegungen zum Handstand (freie Felge, Bückumschwung z. Handstand) und Riesenumschwünge rückwärts (Riesenfelge) werden wir eingehen. Auch Konterbewegungen und eine Einführung zur Herangehensweise für Elemente mit Holmwechsel werden thematisiert. Passende Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

Möchtest du erfahren, was es mit den beiden Tieren auf sich hat? Diese und andere Fragen zum Thema "Entspannung mit Kindern" werde ich in diesem Workshop beantworten. Wir werden den Bereich Entspannung gemeinsam mit vielen praktischen Spielideen füllen und uns theoretisch mit dem Themenfeld auseinandersetzen.

Verschiedene Sprunggruppen und deren Aufbau werden hier thematiesiert. Brauche ich zwingend eine Schnitzelgrube? Welche Varianten stehen mir zur Verfügung? Muss jede Sportlerin die gleichen Sprünge können?

Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreo und das alles mit moderner Musik - noch 4,3,2 - sei dabei!

Um den Bedürfnissen von frisch gebackenen Müttern wirklich gerecht zu werden, braucht es ein ganzheitliches Training, welches sowohl die generellen als auch individuellen Themen der Mütter berücksichtig. Dazu gehören: Beckenboden, Fugenschluss, Fehlhaltungen im neuen Alltag, Verarbeitung von Schwangerschaft und Geburt, fasziale Veränderungen und die Hormone. Erklärtes Ziel ist es, sowohl das Wohlbefinden und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken als auch die Gesundheit und die Fitness zu steigern. Die Trainer*innen erhalten, neben geeigneten Übungen auch Informationen den Möglichkeiten und Besonderheiten eines solchen Kurses.

Eine ausgewogene Yogaklasse rund um das Thema Rücken.

Laut WHO gelten Sportler*innen als besonders gefährdet gegenüber den zahlreichen Gesundheitsrisiken, die der Klimawandel mit sich bringen. Das gilt auch für den Turnerbund mit Breitensport, Trainingslager, Jahnwettkämpfe, Orientierungsläufe, Faustball... Deswegen sollten Sportler*innen, Übungsleitende und Trainer*innen wissen, welche Risiken dies sind und wie sie darauf reagieren können. Dieser Workshop beschreibt deswegen die wichtigsten hierzulande erwarteten Klimaveränderungen, die daraus resultierenden direkten und indirekten Gefahren (Hitze, Dehydrierung, Extremwetter, UV-Strahlung, Sonnenstich, Zecken, Allergien, Ozon, Feinstaub, Stechmücken, Vergiftungen und mentale Belastungen) für die Gesundheit der Sportler*innen und die konkreten Präventionsmöglichkeiten im Training.

Man sieht und spürt ihn nicht - den Beckenboden. Dennoch ist diese Muskelplatte für uns äußerst wichtig, wenn es bspw. um den Halt der Organe geht oder die Unterstützung der Schließmuskulatur. In diesem Workshop werden die Aufgaben des Beckenboden behandelt, Informationen zur Atmung gegeben, Tipps für den Alltag empfohlen und gg. Ende hin noch Beckenbodenübungen gezeigt. 90 Minuten Theorie und Praxis rund um Boden des knöchernen Beckens.

Kinder lernen Krafttraining - Wie kann ich Kinder und Jugendliche sinnvoll und gezielt an das Langhanteltraining heranführen?

Es wird heiß! In diesem Workshop zeigt dir Schweppy eine logisch aufgebaute Choreo mit vielen einfachen Variationen und coolen lateinamerikanischen Rhythmen! Lebensfreude pur!

Sport ist weit mehr als körperliches Training. In diesem Onlineseminar betrachten wir die körperlichen, psychischen und sozialen Wirkungen des Sports auf Kinder und Jugendliche. Konkret werden wir dabei erarbeiten, wie Sport die Intelligenz fördern und mental, emotional und motivational stärker machen kann. Außerdem kann Sport das soziale Miteinander, Rücksichtnahme, Inklusion und Persönlichkeit stärken. Allerdings diskutieren wir nicht nur die positiven Seiten, sondern ebenso mögliche Gefahren eines inadäquaten Trainings und anderer Fehlentwicklungen. Das Seminar arbeitet mit Lehrvideos und vermittelt die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse für jeden verständlich.

In diesem Online-Workshop wird gezeigt, was unterschiedliche Aktivierungen der Füße für Auswirkungen auf unseren gesamten Bewegungsapparat haben können. Durch erlebte Anatomie (Muskeln, Knochen, fasziale Strukturen…) wird ein besseres Verständnis für die Füße und die Ganzheitlichkeit des Körpers vermittelt. Einfache Aktivierungssequenzen, auch für Kinder geeignet, mit dem Ansatz des differenzierten Trainings, können in jede Bewegungsstunde und den Alltag integriert werden. Dadurch entsteht mehr Wohlbefinden, mehr Freude an Bewegung und Achtsamkeit für den eigenen Körper.