1. Starke Hüften – gesunde Lendenwirbelsäule
Ein stabiler und mobiler Hüftbereich ist der Schlüssel zu einem schmerzfreien unteren Rücken. In diesem Workshop-Klassiker werden die Zusammenhänge zwischen Hüfte und Lendenwirbelsäule erläutert und mit gezielten Übungen praktisch trainiert.
19.01.2025 | 14:00 - 15:30 Uhr | Anmeldung
2. Achtsamkeit – der mentale Muskel
Stressbewältigung ist essenziell für die geistige Gesundheit. Dieser Workshop zeigt, wie Achtsamkeit als gezielte Methode zur Stressprävention und Persönlichkeitsentwicklung eingesetzt werden kann. Mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen und praktischen Übungen lernen die Teilnehmenden, wie sie durch Achtsamkeit ihre Konzentration, Emotionsregulation und Gelassenheit im Alltag verbessern können.
21.01.2025 | 17:00 - 18:30 Uhr | Anmeldung
3. Pilates à la Tabata
Die klassische Pilatesmethode trifft auf die Intensität von Tabata-Intervallen: kurze und knackige Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Die Kombination aus Grundhaltungen und variantenreichen Übungen sorgt für ein effektives Training, das Kraft, Stabilität und Beweglichkeit steigert.
24.01.2025 | 20:00 - 21:30 Uhr | Anmeldung
4. Muskelworkout ganz ohne Geräte
Keine Ausrüstung, kein Problem! Dieses 90-minütige Workout zeigt, wie vielseitig und intensiv Muskeltraining mit dem eigenen Körpergewicht sein kann. Ideal für zu Hause und ohne großen Aufwand – Schwitzen garantiert!
25.01.2025 | 7:00 - 8:30 Uhr | Anmeldung
Für wen sind die Workshops geeignet?
Ob Einsteiger*in odererfahrene*r Trainer*in, die Workshops bieten Inspiration für alle, die ein gesundes und aktives Leben fördern möchten. Die vielseitigen Inhalte eignen sich sowohl für die persönliche Fitness als auch für den Einsatz in Kursen.
Mehr Workshop-Angebote der Akademie des Turnens zum Thema Fitness & Gesundheit und vieles mehr finden sich hier.
